לזמן מוגבל – 20% הנחה בקנייה מעל 200 ₪ + משלוח מהיר חינם | קוד קופון: sleep20
רבים שואלים את עצמם מה זה נדודי שינה, במיוחד כשהלילות הופכים ארוכים ומתישים. מדובר באחת התופעות הנפוצות ביותר בעולם, ולפי מחקרים שונים – אחד מכל שלושה אנשים יחווה בעיות שינה לאורך חייו. נדודי שינה אינם רק "קושי להירדם", אלא בעיה שיכולה לכלול יקיצות תכופות, שינה לא רציפה או תחושת עייפות גם אחרי לילה במיטה.
נדודי שינה מוגדרים כהפרעת שינה מתמשכת שבה קיים קושי להירדם, להישאר ישן או לישון שינה איכותית. מי ששואל מה זה נדודי שינה צריך לדעת שיש הבדל בין נדודי שינה זמניים – למשל בתקופות לחץ – לבין נדודי שינה כרוניים שנמשכים חודשים ואף שנים.
מעבר לכך, אנשים רבים מספרים שהם מרגישים "תקועים בלופ" – הגוף עייף אבל המוח לא מפסיק לעבוד. התחושה הזו מגבירה את התסכול ועלולה להחמיר את נדודי השינה עצמם. כל אלה הם סימנים שמסבירים מה זה נדודי שינה ואיך הם משפיעים על איכות החיים.
כשבוחנים מה זה נדודי שינה, מגלים שאין סיבה אחת – אלא שילוב של כמה גורמים:
רבים מגלים שכששואלים מה זה נדודי שינה, התשובה טמונה בלב – כלומר בנפש. חרדות, דאגות ותחושת מתח מתמשכת עלולות להקשות על הגוף להירגע ולהיכנס למצב שינה.
מחקרים מראים שככל שרמות המתח גבוהות יותר, כך המוח נשאר דרוך גם בלילה. במילים אחרות – נדודי שינה הם לא רק בעיה פיזית, אלא גם רגשית.
אחד הפתרונות הפשוטים והיעילים ביותר לשיפור השינה הוא שימוש בשמיכה כבדה. השמיכה מפעילה לחץ עדין על הגוף, מה שמדמה תחושת חיבוק. אנשים שחיפשו תשובה לשאלה מה זה נדודי שינה וגילו את השמיכה הכבדה – מספרים על שינה עמוקה יותר ותחושת רוגע שמגיעה במהירות.
מחקרים מראים שהלחץ העדין שמפעילה שמיכה כבדה מעודד את הגוף להפריש סרוטונין ומלטונין – הורמונים שמווסתים את מצב הרוח והשינה. בנוסף, הוא מפחית את רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס). המשמעות: הירדמות קלה יותר ושינה רציפה.
לקוחות רבים משתפים שחוו שינוי אמיתי – חלקם מדווחים על פחות יקיצות בלילה, אחרים על שינה עמוקה יותר או תחושת רוגע מיידית. אחת הלקוחות כתבה: "לא האמנתי כמה שמיכה יכולה להשפיע על איכות השינה שלי. מרגע שפרשתי אותה – הרגשתי כאילו קיבלתי חיבוק עוטף כל הלילה".
כשמבינים מה זה נדודי שינה, אפשר לשלב עוד כלים:
אין תשובה אחת לשאלה מה זה נדודי שינה – לכל אדם יש שילוב ייחודי של סיבות. לכן, גם הפתרון צריך להיות מותאם אישית. חשוב לנסות כמה כלים יחד ולראות מה עובד עבורכם.
בדיוק מהסיבה הזו בסהרה בלנקט מציעים שמיכות במידות שונות – ליחיד, מיטה וחצי או זוגית – כדי שכל אחד ימצא את מה שמתאים לו. גם לילדים פותחו שמיכות כבדות לילדים במשקל קל יותר ובטוחות, החל מגיל 3, שמסייעות להם להירדם בשקט.
נדודי שינה אינם גזירת גורל. כשמבינים מה זה נדודי שינה ואיך הם משפיעים על הגוף והנפש, קל יותר למצוא פתרונות מתאימים. שמיכה כבדה מבית סהרה בלנקט היא כלי טבעי שעוזר לאנשים רבים לישון טוב יותר, ובעזרת שילוב של הרגלי שינה נכונים – אפשר סוף סוף ליהנות מלילות שלווים.
המסקנה ברורה: עם הכלים הנכונים – ובעיקר עם שמיכה כבדה שמדמה חיבוק מרגיע – אפשר להפחית את נדודי השינה ולפתוח כל בוקר באנרגיה חדשה.
שינה טובה מתחילה בפרטים הקטנים – והכרית היא אחד מהם. לא סתם יותר ויותר אנשים מחפשים להבין איך לבחור כרית שינה שמתאימה בדיוק לצרכים שלהם.
שינה עמוקה היא הבסיס לבריאות טובה, מצב רוח יציב וחיים מלאי אנרגיה. בזמן שאנחנו ישנים שינה עמוקה, המוח שלנו מעבד זיכרונות, הגוף מתקן את עצמו,
חוסר שינה הוא תופעה נפוצה הרבה יותר ממה שנדמה. רובנו חווים לילות קצרים פה ושם, אבל כאשר זה הופך להרגל מתמשך – ההשלכות עלולות להיות
